【MuscleWhatching 今日のコラボ動画】→https://youtu.be/t0kzxoKcNbA
実際に筋トレしてみたコラボ
➡︎https://www.youtube.com/watch?v=MVq4XYGU-_s
✈️私のセカンドチャンネル(旅行メインのチャンネル、けど来年からダイエットも追加！！)→https://youtu.be/Uda2HVeIE4c
mika.のInstagram→ @mika__youtube
💓動画のまとめ💖
●食べない方がいいもの
＊添加物がたくさん入ったもの
(加工食品とか、砂糖が入った飲み物)
＊グラノーラとかだめ！
●食べた方がいいもの
＊バター、ナッツ、アボカド、卵
(脂質をとるのが大事→血糖値が安定するから)
●意外と食べてもいい外食
＊焼肉はok 焼き鳥もok お寿司もok！
●食事を取るときに気をつけることは
＊バランスと品数！
和食定食のようなご飯に対して品数が多いのが理想！
とくに緑黄色野菜を沢山取れるといい。
＊なのでおかずの少ない丼とか麺類は控えめにしましょう！
●食べる時間帯は？
＊お腹減ってる時に、ちゃんと栄養のあるものを食べればok!
●トレーニングする時間帯は？
＊筋トレは夜しないこと！
＊朝とか昼とか夕方のほうがいい！
＊夜はストレッチとかでok!
●果物って食べていいの？
果物も砂糖なので食べすぎ注意。
ビタミン撮る程度にならok
MuscleWhatching さんのチャンネル、来週の水曜日に詳しいトレーニング法アップされるらしいです😍今日はカウンセリング！
♢MIKA'S BLOG ----------------------- http://nailist.mika-youtube.com/
♢MY TRAVEL CHANNEL --------- youtube.com/c/MikaTravellovertour
♢MY ART CHANNEL --------------- https://www.youtube.com/channel/UC9zadS78s8_uEmUl7iiKIGg
♢INSTAGRAM & TWITTER ------ @mika_ _youtube
お仕事のお問い合わせはこちらまで宜しくお願いいたします。
------- 📩[email protected]
♦︎50Wの美白ジェルネイルライト
https://youtu.be/tyQNkj3mBtA
♦︎マニキュアを乾かすネイル乾燥機
https://youtu.be/jWJZsYCHiwM
♦︎ダストを吸収するネイル集塵機
https://www.youtube.com/watch?v=OsqJIiyfnFQ&t=126s
♦︎ネイルオフマシーン
https://www.youtube.com/watch?v=mvsBGFuX_90
♦︎ネイルマシーンの使い方
https://www.youtube.com/watch?v=wgxPtXa9kMk&t=282s
♦︎スチームでジェルをオフするすごいマシーン
https://www.youtube.com/watch?v=FibBjiZoQOs&t=25s
♦︎100均ネイルシリーズ
https://www.youtube.com/watch?v=IPwig5ANM3s&list=PLIYJxHOU508GZgwldkIjieSjsFzvYbArN
♦︎ネイルのお悩み解決系動画シリーズ
https://www.youtube.com/watch?v=-3Gx-E5ACOU&list=PLIYJxHOU508FnRy1n8U30vTV0RGRtSWgu
🇺🇸🇰🇷🇨🇳🇩🇪🇬🇧🌍字幕に協力してくれる方を募集中!
http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?tab=2&c=UC9pp3HLEXpglmSHvmy6TBWQ
------------------------------------------------------------------------------------------
💅↓Today's nail items
Mika's Blog❤️http://nailist.mika-youtube.com/?p=869
For job, please send us an e-mail.→📩[email protected]
I am seeking Interprete.
ENGLISH・TAIWANESE・KOREAN...etc 🇺🇸🇰🇷🇨🇳🇩🇪🇬🇧🌍
▶︎http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?tab=2&c=UC9pp3HLEXpglmSHvmy6TBWQ
Thank You ♡ love
